백년 동안 간직할 허리 사용설명서 백년허리 1 진단편: 내 허리 통증 해석하기 백년허리 2 치료편: 내 허리 사용설명서 정선근 정선근 선생님의 책은 세 번 이상 읽었다. 이번에도 필요해서 한 번 더 읽었다. 많은 허리 관련 책이 있으니 잘 읽고, 잘 이해하여 자신에게 적용하면 된다. 잘 읽고, 잘 이해해야 한다. 책을 읽고 어! 내 얘긴데? 가 아니라 하나하나 잘 이해하고 분석해야 한다. 병원에서 치료를 받았으나 좋은 결과가 있지 않았다면, 의사에게 본인의 증상을 정확히 표현하지 못했을 수 있다. 이 책뿐 아니라 다른 허리 관련 책들을 읽고 본인이 생각하지 못한 본인과 비슷하다고 생각하는 부분을 의사에게 정확히 말하자. 의사가 물어본다는 것이 결국은 '스무고개'하는 것이다. '스무고개'를 짧게 하고 싶으..
수영을 하면 허리에 통증이 생긴다는 얘기가 많은데, 난 3-4, 4-5. 5-1(6) 추간판 탈출증으로 하반신 마비였으며, 수영 당시는 허리를 숙이면 손가락 끝이 무릎 근처에 겨우 닿았다. 접영을 제외한 자유형, 배영, 평영 시 허리에 통증이 전혀 없었고, 허리에 부담이 가지 않는 오리발 접영 발차기는 됐지만, 허리에 부담이 많이 되는 접영 발차기는 할 수 없었다. 어깨 회전근개파열이 50% 미만이라 수술을 하지 않은 상태이지만, 수영이 전혀 부담되지 않았다. 어깨에 부담이 되지 않는 방법을 찾는다면 통증 없이 수영이 가능할 것이다. 당연하게도 연수반으로 올라갔으나 마스터반 가기 전 그만두었다. 접영을 못하는 연수반 수강생이 마스터반 수업을 듣기에는 부족해 보였기 때문이다. 접배평자를 해야 하는데 접영을..
'통나무 뜨기', '팔 접어 리커버리', '주먹 쥐고 물 잡기'를 연습한 후 난 맨 앞에서 출발하게 되었다. 나를 치던 분에게 복수를 할 수 없었다. 그분은 내 뒤에서 출발하니까! 하지만 시작하면 발차기를 조금 해서 따라오지 못하게 나아가버렸다. 다른 사람은 발차기 열심히 하고 팔 열심히 돌려도 나를 따라오지 못했다. '통나무 뜨기'의 효과로 생각된다. 상급반에서 배우는 평영 또한 아주 쉬웠다. 이것은 냉탕에서 대야 잡고 또는 튜브와 구명조끼를 입고 물에 떠봤기에, 물에 뜰 수 있다면 아주 쉬운 영법이었다. 그리고 나는 이제 물에 뜬다. 이후 나는 양쪽 호흡을 연습하였다. 오른쪽으로만 숨쉬기를 했는데 갑자기 왼쪽으로 숨을 쉬어야 하는 상황이 있지 않을까 하는 생각에 왼쪽 호흡을 연습하였으며, 왼쪽 호흡이..