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허리디스크, 척추협착증, 목디스크를 예방하고 치료하는 운동법 매일척추 은성수 지음 일반적인 허리질환에 대해 쉽고 자세한 설명이 있으니, 허리질환이 있다면 무조건 처음 읽어볼 책으로 추천 두 번째로 추천은 백년허리. 첫 번째로 추천하지 않은 이유는 디스크로 하반신 마비된 환자의 입장에서 치료를 담당했던 두 분 교수님의 의견은 "아무것도 하지 말고 침상안정만 하면 회복할 수 있다."였기에 정성근 교수님의 '운동'과는 거리가 있고, 실제로 나는 치료 전 한 달. 치료 후 4개월 정도 아무것도 하지 않는 침상안정으로 회복되었기에 환자의 입장에서 환자들이 하지 말아야 하는 것이 무엇인지 참고하는 용도로 추천.
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INTERIOR ONE BOOK 철거부터 스타일링까지 한 권으로 끝내는 셀프 리모델링 개척기 인테리어 원 북 학구파 블로거 칼슘두유 윤소연 지음 셀프라고 지은이가 직접 공사를 한 것은 아니다. 건축을 모르기에 정확한 설명은 어려우나 지은이가 공사 부분별 업체를 섭외 후 진행하였으며, 그 모든 과정을 책 한 권으로 담았다. 이 책을 읽기 전과 읽은 후 생각이 다르지 않을까? 꼭! 셀프 리모델링을 하고 싶은 생각이 들고, 잘할 수 있을 것 같은 생각을 들게 만드는 책.
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케틀벨, 빠르게 몸짱 되기! KETTLEBELL QUICK RESULT 정건, 강상욱, 최하란 지음 정형준 감수 케틀벨이 있으나 정확한 사용법을 모른다면, 책을 읽고 유튜브를 본다면 많은 도움이 될 것으로 생각된다. 내용은 기본 원리와 기본 운동의 움직임이 자세히 나와있어 초보자도 몇 번 읽어본다면 쉽게 이해할 수 있게 적혀있다. 홈트(레이닝)를 하고 있는데 집에 캐틀벨까지 있다면 짧고 굵게 캐틀벨만 하자. 케틀벨이 없다면 맨몸 트레이닝도 충분하니 맨몸 트레이닝 한 달 해보고, 꾸준히 했다면 케틀벨 구매하자. 딱히 쓸모가 없다.