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수영을 하면 허리에 통증이 생긴다는 얘기가 많은데, 난 3-4, 4-5. 5-1(6) 추간판 탈출증으로 하반신 마비였으며, 수영 당시는 허리를 숙이면 손가락 끝이 무릎 근처에 겨우 닿았다. 접영을 제외한 자유형, 배영, 평영 시 허리에 통증이 전혀 없었고, 허리에 부담이 가지 않는 오리발 접영 발차기는 됐지만, 허리에 부담이 많이 되는 접영 발차기는 할 수 없었다. 어깨 회전근개파열이 50% 미만이라 수술을 하지 않은 상태이지만, 수영이 전혀 부담되지 않았다. 어깨에 부담이 되지 않는 방법을 찾는다면 통증 없이 수영이 가능할 것이다. 당연하게도 연수반으로 올라갔으나 마스터반 가기 전 그만두었다. 접영을 못하는 연수반 수강생이 마스터반 수업을 듣기에는 부족해 보였기 때문이다. 접배평자를 해야 하는데 접영을..

'통나무 뜨기', '팔 접어 리커버리', '주먹 쥐고 물 잡기'를 연습한 후 난 맨 앞에서 출발하게 되었다. 나를 치던 분에게 복수를 할 수 없었다. 그분은 내 뒤에서 출발하니까! 하지만 시작하면 발차기를 조금 해서 따라오지 못하게 나아가버렸다. 다른 사람은 발차기 열심히 하고 팔 열심히 돌려도 나를 따라오지 못했다. '통나무 뜨기'의 효과로 생각된다. 상급반에서 배우는 평영 또한 아주 쉬웠다. 이것은 냉탕에서 대야 잡고 또는 튜브와 구명조끼를 입고 물에 떠봤기에, 물에 뜰 수 있다면 아주 쉬운 영법이었다. 그리고 나는 이제 물에 뜬다. 이후 나는 양쪽 호흡을 연습하였다. 오른쪽으로만 숨쉬기를 했는데 갑자기 왼쪽으로 숨을 쉬어야 하는 상황이 있지 않을까 하는 생각에 왼쪽 호흡을 연습하였으며, 왼쪽 호흡이..

3개월 버텼다. 기초반에 남을지, 그만두어야 할지 아무것도 물어보지 않았다. 그래서 중급반!기초반&초급반(이하 초급반) 3개월. 두 달은 손바닥이 바닥에 닿는 곳에서 강습을 받았지만, 마지막 한 달은 깊은 물속에서 앞으로 나아가지 않고 자꾸 가라앉았지만 그래도 물에 잠깐 뜰 수 있었다. 끝까지 가기 위해 몇십 번 바닥을 발로 찼지만 끝까지 갈 수 있었다. 발로 찬 후 떠올라 발차기를 하면 다리에 쥐가 나 밖으로 나가 걸어서 출발점으로 돌아왔지만 그래도 쥐가 나지 않는다면 끝까지 갈 수 있었다.그렇게 초급반 아니 기초반 실력이었지만, 반 전체가 중급반으로 올라가게 되었다. 그리고 강사님이 바뀌었다. 처음 보는 새로 오신 강사님으로. 속으로 생각했다. '초급반 가야 하는 거 아냐?', '초급반 가라고 하는 ..

2009월 07월 다시 수영 시작! 수영을 그만둔 후 씻을 때 잠수하며 "물에 빠져 죽지 않는다."를 속으로 되뇌며 물에서 죽지 않는다는 것을 나에게 계속 알려주었다. 백화점과 스포츠센터의 수영장들을 다니며 강습이 가능한지, 강사님은 여자분인지 물어봤다. 첫 강습을 남자 강사님께 배웠으니 두 번째는 여자강사님께 배우고 싶었다. 동네 시립스포츠센터를 지나다 강습이 가능한지 물으니 강습이 있다고 한다. 시립은 기존의 수강생들이 계속 강습을 이어가기에 빈자리가 나지 않는데 운이 좋았다. 걔다가 여자강사님이시다. 바로 등록해 버렸다. 시립스포츠센터에 자리가 나는 경우는 거의 없기에 내가 강습받는 동안에 새로 들어온 인원은 없었다. 강습 전 항상 전 강사님이 말씀해 주신 '수영장 물에서는 빠져 죽지 않는다!'를 ..

2007년 10월 나의 실패이자 성공이었던 나의 첫 수영이 시작되었다. 나의 엄청난 기억력으로 기억하는 것은 아니고, 회원카드를 보관하는 상자에 있는 회원카드를 보면 알 수 있다.5살 때 무릎 높이도 되지 않는 얕은 바다에 빠져 죽을 뻔하여 그 뒤로는 바닷가에 수영하러 가면 가슴이 요동을 치며 코에서 피가 흘러 수영을 하지 못했기에 도시로 이사 온 후 친구와 여름 실내수영장을 가도 가슴 높이에서 걸어 다니는 정도였다. 우연한 기회에 운이 좋게도 아주 좋은 곳에서 수영 강습을 받을 기회가 생겼다. 넓은 수영장에 아주 작은 인원의 한 그룹만 수영을 하며, 물 온도도 따뜻해 숨이 차지 않게 수영할 수 있었다. 다른 분들은 강사님의 지시만으로 수영하는 것으로 보아 연수반, 마스터반 정도의 고수분들이었던듯하다. ..

갑자기 '한/영 전환: 오른쪽 키'와 '한자 변환: 오른쪽 키'가 이상해졌다. "윈도우11 IME를 사용하지 않습니다."라는 문구도 떠있다. 인터넷에 있는 간단하고 쉬운 여러 가지 방법으로도 해결되지 않아, 키보드 설정 관련 부분을 찾아서 마우스만으로 해결하였다. 천천히 사진 보면서 따라 해도 안되면, 다른 문제이니 문제를 정확히 검색하여 찾으면 해결할 수 있을 것이다. 원리는 키를 사용하게 설정이 되어있으나 오작동을 하니, 키를 사용을 하지 않게 설정한 후 다시 키를 사용하게 설정하는 것이다. '설정' →  '시간 및 언어' → '언어 및 지역'  → '한국어 · · ·'  → '· · ·  언어 옵션'   → '키보드 → 키보드 레이아웃: 한글 키보드(101키) 종류 1'  → '레이아웃 변경' ..

쉽고 예쁜 손그림 그리기 펜으로 그리는 생활 속 일러스트 2000 일러스트레이터 카모 지음 그림을 따라 그리거나, 이쁘게 잘 그리지 못하는 사람에게는 추천하지 않는다. 너무 어렵다. 초보만 아니라면 그림을 깔끔하고 간단하게 그리는 방법이 잘 나와있다.

마법의 림프 순화 다이어트 배은정 지음 당연히 모두 알겠지만, 책 읽고 따라 한다고 다이어트가 될 리 없다. 하지만, 건강해질 것 같기는 하다. 다이어트를 위해 읽었다면 당신이 먹는 식사량과 횟수에서 1회의 식사량과 횟수만 줄이면 다이어트가 될 것이다. 2회의 식사량과 횟수를 줄이면 더 확실한 다이어트가 될 것이다. 림프 마사지를 하지 않아도, 운동하지 않아도 어떤 것도 하지 않아도 단 하나 먹는 것만 줄이면 다이어트가 된다.

몸속 쓰레기를 없애 내 몸을 살린다! 하루 15분 기적의 림프 청소 김성중, 심정묘 지음 얼굴 부기를 위한 림프를 찾아 마사지 후 테이핑을 했으나 답답함이 생겨 하루 만에 제거. 림프 마사지를 하면 몸에 좋을 것 같기는 하다.

운동과 병원치료로도 사라지지 않는 통증, BRM 테이핑으로 해결한다 돈 쓰지 않고 자세 바로잡는 책 김재원 지음 어깨, 허리, 다리로 이어지는 내 몸의 중심! 15년간 5000명의 체험으로 증명된 기적 같은 변화 테이핑을 자주 사용한다면 꼭 읽었으면 한다. 본인이 하는 운동에 좋은 테이핑이 나와있다.